Jump to content

Kendinizle yabancı gibi konuşmak stres ve olumsuz duyguları azaltabilir

Biyoloji Günlüğü

Önerilen İletiler

Biyoloji Günlüğü

Biyoloji Günlüğü

Stres ve diğer olumsuz duyguların etkisini azaltmaya yönelik basit ve etkili yöntemler bulmayı hedefleyen yeni bir araştırmaya göre, kendinizle üçüncü şahısta konuşmak duygularınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Kendinize yabancı muamelesi yapın, eleştirin.

Çalışmada, kendiniz hakkında üçüncü şahıs halinde içinizden birkaç kelime konuşmanın, kendinizle konuştuğunuz sıradan birinci şahıs sohbeti kadar zihinsel çaba tükettiği fakat duyguları dengede tutmada daha etkili olduğu bulundu.

Kendinizle-gibi-konuşmak-stres-ve-olumsuz-duyguları-azaltabilir.jpg

Michigan State Üniversitesi’ndeki takıma göre bunun hepsi, kendinize biraz dışarıdan bakmak ve kendinizi başka birinin görebileceği gibi görmekle ilgili. Diğer bir ifadeyle, zihinsel olarak bir adım geri atarak, ölçüsüz ruh hali çalkantılarından kaçınabilirsiniz.

Örneğin eğer keyifsiz hissediyorsanız (ve isminiz Merve ise) kendinize “ben neden sinirliyim?” yerine “Merve neden sinirli?” diyebilirsiniz.

kaynak, kaynak 2, kaynak 3

Yorum bağlantısı

Yorum yazmak için hesap oluşturmalı veya giriş yapmalısın.

Yorum yapmak için üye olmanız gerekiyor

Hesap oluştur

Hesap oluşturmak ve bize katılmak çok kolay.

Hesap Oluştur

Giriş yap

Zaten bir hesabınız var mı? Buradan giriş yapın.

Giriş Yap
Konu listesine dön

Hakkımızda

Biyoloji Günlüğü ülkemizdeki biyoloji öğrencileri, mezunları ve çalışanları adına kar gütmeyen bir proje olarak 9 senedir faaliyetlerine yılmadan devam etmeye çalışan masum bir projedir. Lütfen art niyetinizi forumdan uzak tutunuz. Bize iletişim formu aracılığıyla ulaşabilirsiniz.

Dilerseniz biyolojigunlugu@gmail.com veya admin@biyolojigunlugu.com adresine mail de gönderebilirsiniz. Bizimle arşivinizi paylaşmak isterseniz wetransfer.com üzerinden biyolojigunlugu.com adresine dosya transferi olarak iletmeniz yeterlidir, sizin adınıza paylaşılacaktır.

Sitemiz bir "Günlük" olarak derleme yayın, yorum, diyalog ve yazılara vermektedir. Güncel biyoloji haberleri ve gelişmelere ek olarak özellikle sosyal medyada gözden kaçan, değerli gördüğümüz tüm içeriğe kaynak ve atıflar dahilinde sitemizde yer vermekteyiz. Bu sitede verilen bilgilerin kullanım sorumluluğu tümüyle kullanıcıya aittir. Sayfalarımızda yer alan her türlü bilgi, görsel ve doküman sadece bilgilendirmek amacıyla verilmiştir.

Biyoloji Günlüğü internet sitesi 5651 Sayılı Kanun’un 2. maddesinin 1. fıkrasının m) bendi ile aynı kanunun 5. maddesi kapsamında Yer Sağlayıcı olarak faaliyet göstermektedir. İçerikler, ön onay olmaksızın tamamen kullanıcılar tarafından oluşturulmaktadır. Yer Sağlayıcı olarak, kullanıcılar tarafından oluşturulan içeriği ya da hukuka aykırı paylaşımı kontrol etmekle ya da araştırmakla yükümlü değildir.

Yer Sağladığı içeriğin 5651 Sayılı Kanun’un 8 ila 9. maddelerine aykırı şekilde; kişilik haklarınızı ihlal ettiğini ya da hukuka aykırı olduğunu düşünüyorsanız mail adreslerimizden iletişime geçerek bildirebilirsiniz. 

Bildirimleriniz dikkatle ve özenle incelenmekte olup kişilik haklarınızın ihlali ya da hukuka aykırılığın tespiti halinde mevzuat kapsamında en kısa sürede işlem yaparak bilgi vereceğiz.

×
×
  • Yeni Oluştur...

Önemli Bilgilendirme

Kullanım Şartları, Gizlilik Politikası, Forum Kuralları sayfalarına göz atınız.

  Kabul Ediyorum