Jump to content
Biyoloji Günlüğü

Kendinizle yabancı gibi konuşmak stres ve olumsuz duyguları azaltabilir

Önerilen İletiler

Stres ve diğer olumsuz duyguların etkisini azaltmaya yönelik basit ve etkili yöntemler bulmayı hedefleyen yeni bir araştırmaya göre, kendinizle üçüncü şahısta konuşmak duygularınızı kontrol altında tutmanıza yardımcı olabilir.

Kendinize yabancı muamelesi yapın, eleştirin.

Çalışmada, kendiniz hakkında üçüncü şahıs halinde içinizden birkaç kelime konuşmanın, kendinizle konuştuğunuz sıradan birinci şahıs sohbeti kadar zihinsel çaba tükettiği fakat duyguları dengede tutmada daha etkili olduğu bulundu.

Kendinizle-gibi-konuşmak-stres-ve-olumsuz-duyguları-azaltabilir.jpg

Michigan State Üniversitesi’ndeki takıma göre bunun hepsi, kendinize biraz dışarıdan bakmak ve kendinizi başka birinin görebileceği gibi görmekle ilgili. Diğer bir ifadeyle, zihinsel olarak bir adım geri atarak, ölçüsüz ruh hali çalkantılarından kaçınabilirsiniz.

Örneğin eğer keyifsiz hissediyorsanız (ve isminiz Merve ise) kendinize “ben neden sinirliyim?” yerine “Merve neden sinirli?” diyebilirsiniz.

kaynakkaynak 2kaynak 3

İletiyi paylaş


İletiye bağlantı
Misafir
Misafir olarak yorum yapıyorsun, buradan giriş yaparak yorum yapabilirsin.
Bu konuyu yanıtla

×   Yapıştırdığınız içerik biçimlendirme içeriyor.   Biçimlendirmeyi Temizle

  Only 75 emoticons maximum are allowed.

×   Adresiniz otomatik olarak yerleştirildi.   Display as a link instead

×   Önceki içeriğiniz geri yüklendi.   Editör içeriğini temizle

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.


Hakkımızda

Biyoloji Günlüğü ülkemizdeki biyoloji öğrencileri, mezunları ve çalışanları adına kar gütmeyen bir proje olarak 6 senedir faaliyetlerine yılmadan devam etmeye çalışan masum bir projedir. Lütfen art niyetinizi forumdan uzak tutunuz. Bize iletişim formu aracılığıyla ulaşabilirsiniz.

Dilerseniz biyolojigunlugu@gmail.com veya admin@biyolojigunlugu.com adresine mail de gönderebilirsiniz. Bizimle arşivinizi paylaşmak isterseniz wetransfer.com üzerinden biyolojigunlugu.com adresine dosya transferi olarak iletmeniz yeterlidir, sizin adınıza paylaşılacaktır.

×

Önemli Bilgilendirme

Kullanım Şartları, Gizlilik Politikası, Forum Kuralları sayfalarına göz atınız.